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October 30, 2019

女子サッカー選手

腕立て伏せ10回を3セット

3㎏の負荷を載せて行っています。

腕立て伏せの前にリバースランジ8回3セット、RDL8回3セット、懸垂8回3セット(補助付き)を行っているので、疲労を残している状態での腕立て伏せです。

最初の頃は腕立て伏せ10回3セットは出来ませんでした。地道な努力の賜物かと思います。

やはり伝統的(?)なトレーニングが一番効果的かな~と感じます。

スクワット、ヒップヒンジ、腕立て伏せ、懸垂など。

そんなことを最近思います。

October 26, 2019

10月は毎年バタバタします。

大会等でいうと皇后杯、選手権、新人戦、駅伝、ウィンターカップ予選と、どの部活動も秋の本番を迎えます。

学校行事でいうと大学受験や就職試験などがこの時期にあります。

そして3年生が引退を迎えるとき、でもあります。

3年生は部活動により一層取り組めたらいいのですが、大学受験や就職試験などが重なり、3年生の多くには疲労が見られます。部活動でも、生活でも、体調管理をしっかりしないといけない時期なのです。

この大変な時期を多くの3年生が乗り越え、素晴らしい結果を残してくれました。

特に女子バスケ部!

予選を無敗で通過、宿敵の聖...

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