​川平ATRブログ

腕立て伏せ

女子サッカー選手 腕立て伏せ10回を3セット 3㎏の負荷を載せて行っています。 腕立て伏せの前にリバースランジ8回3セット、RDL8回3セット、懸垂8回3セット(補助付き)を行っているので、疲労を残している状態での腕立て伏せです。 最初の頃は腕立て伏せ10回3セットは出来ませんでした。地道な努力の賜物かと思います。 やはり伝統的(?)なトレーニングが一番効果的かな~と感じます。 スクワット、ヒップヒンジ、腕立て伏せ、懸垂など。 そんなことを最近思います。

10月の振り返り

10月は毎年バタバタします。 大会等でいうと皇后杯、選手権、新人戦、駅伝、ウィンターカップ予選と、どの部活動も秋の本番を迎えます。 学校行事でいうと大学受験や就職試験などがこの時期にあります。 そして3年生が引退を迎えるとき、でもあります。 3年生は部活動により一層取り組めたらいいのですが、大学受験や就職試験などが重なり、3年生の多くには疲労が見られます。部活動でも、生活でも、体調管理をしっかりしないといけない時期なのです。 この大変な時期を多くの3年生が乗り越え、素晴らしい結果を残してくれました。 特に女子バスケ部! 予選を無敗で通過、宿敵の聖和学園に勝ちきり、ウィンターカップ出場権を9年ぶりに手に入れました!!本当に素晴らしい試合でした。おめでとう!!ここにたどり着くまでには3年生にいろいろなドラマがありました。ある生徒は試合出場を目指して必死にリハビリをし、ある生徒は繰り返す足の痛みに耐え、ある生徒は体調不良を克服し、、、、誰も欠けることなく、みんなが勝ちに貢献した試合となりました。 そして女子サッカー部! 新人戦で事実上の準決勝では、いつも大敗してしまう常盤木高校相手に0-1で惜敗しましたが、かなりの成長をみせてくれました!スーパーセーブを何本もした、というゴールキーパー、日頃のひたむきな取り組みが実を結びました。 生徒たちの頑張りと成長をみると、私のモチベーションに直結します。 土壇場でリハビリを間に合わせるのではなく、体調不良を早く治すのではなく、痛みに耐えさせるのではなく、どうにかして怪我や病気を防ぐことはできないのか、、、これは常に抱える課題です。しかしこの課題

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