• 浅野 勝成

測定その2

男子バレーボール部と陸上部短距離・投擲ブロックの測定を行いました。

まずは垂直跳び

Just Jump Systemを用いての測定。3回試技の平均値を測定値として取ります。

伸びてる子もいれば、下がっている子もいたり。下がっている子は体調不良から回復したばかりと、万全のコンディションではありませんでしたが。

続いてスクワット1RM

体重比220%の達成を筆頭に、200%近くの子が徐々に増えてきました。

今回の測定値を基に、今後のトレーニング強度を決めていきます。

冬の鍛錬を精進し、5月の高校総体で思い描いている結果を出せるよう、サポートしていければと思います。

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【今日のトレーニング】

1.バックスクワット 5x5@110㎏、130㎏、165㎏、165㎏、165㎏(160㎏)

  ※最終セットは、3レップ目にfail、160㎏で残りを完遂。

2.ルーマニアンデッドリフト 3x5@140㎏x3

3.カーフレイズ 3x15@110㎏x3

4.ベントオーバーロウ 3x5@80㎏x3

5.ベンチプレス 3x5@105㎏x3

6.ハングクランチ 3x10@自体重

上半身に課題が残る。。

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