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  • 浅野 勝成

基礎期の開始

先日の春高バレーの県予選でベスト4に入った男子バレー部、新チームのトレーニングが一昨日から始まりました。


一昨日は静的・動的ストレッチを中心に、柔軟性・可動性の確認を行いました。

昨日はウエイトトレーニングを再開しました。


ウエイトトレーニングは、各種目の解説を改めて行ってフォームの確認と修正に取り組みました。

男子バレー部は春高予選まで高重量のトレーニングが続いてました。良いフォームで取り組むようにはしていましたが、高重量を扱うのでフォームのエラー(許容範囲内のエラー)が出ることがありました。そのため、新チームになったタイミングで各種目の解説を再度行い、フォーム習得・修正に取り組みました。この取り組みは、男子バレー部に限った話ではなく、S&Cに取り組んでいるチーム全てに対して行っている年間プランの1つでもあります。


昨日行った種目は、

1.FSQ (3 sec ISO hold) 3x8

2.RDL 3x8

3.Push Up 3x10

4.BO Row 3x10


時間の関係で種目数は少なめですが、各種目で充分な時間を割けたかなと思います。解説を入れると時間はかかるので。


オフシーズンのウエイトトレーニングをしっかり積み重ねて、優勝を狙えるチームに成長できるようサポートしていきます。