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腕立て伏せ
- 浅野 勝成
- 2019年10月30日
- 読了時間: 1分

女子サッカー選手
腕立て伏せ10回を3セット
3㎏の負荷を載せて行っています。
腕立て伏せの前にリバースランジ8回3セット、RDL8回3セット、懸垂8回3セット(補助付き)を行っているので、疲労を残している状態での腕立て伏せです。
最初の頃は腕立て伏せ10回3セットは出来ませんでした。地道な努力の賜物かと思います。
やはり伝統的(?)なトレーニングが一番効果的かな~と感じます。
スクワット、ヒップヒンジ、腕立て伏せ、懸垂など。
そんなことを最近思います。
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