​太もも前面

筋膜リリース

​ケアの一環で行いましょう

​太もも内側（内転筋）

筋膜リリース

​ケアの一環で行いましょう

​太もも外側

筋膜リリース

​ケアの一環で行いましょう

​太もも裏面（ハムストリング）

筋膜リリース

​ケアの一環で行いましょう

​クワッド

静的ストレッチ

​ケアの一環で行いましょう

​​ソーアス

静的ストレッチ

​ケアの一環で行いましょう

​スタンディングハムストリング

静的ストレッチ

​ケアの一環で行いましょう

​ヒール・オン・テーブル

​静的ストレッチ

​ケアの一環で行いましょう

​スプリットクワッド

​動的ストレッチ

​ウォームアップで行いましょう

​クワッドRDL

​動的ストレッチ

​ウォームアップで行いましょう

​ニーリング・アダクター

​動的ストレッチ

​ウォームアップで行いましょう

​ニーリング・ローテーション

​動的ストレッチ

​ウォームアップで行いましょう

​レッグローワリング

​動的ストレッチ

​ウォームアップで行いましょう

​アクティブレッグレイズ

​動的ストレッチ

​ウォームアップで行いましょう

​スパイン・ニーエクステンション

​動的ストレッチ

​ウォームアップで行いましょう

​スパイダーマン

​動的ストレッチ

​ウォームアップで行いましょう

​ジャックナイフ

​動的ストレッチ

​ウォームアップで行いましょう

​※説明動画ではダウンワードドッグとあります。