足首エクササイズ | kawadaira-atr

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仙台大学　川平アスレティックトレーニングルーム

高校スポーツの安全を守る

足首　エクササイズ

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足裏

筋膜リリース

ケアの一環で行いましょう

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ふくらはぎ

筋膜リリース

ケアの一環で行いましょう

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足の甲伸ばし

静的ストレッチ

ケアの一環で行いましょう

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ふくらはぎ

静的ストレッチ

ケアの一環で行いましょう

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アキレス腱・ヒラメ筋

静的ストレッチ

ケアの一環で行いましょう

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3wayアンクル

動的ストレッチ

運動前・ケアの一環で行いましょう

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カーフレイズ

筋力TR

ふくらはぎの筋力強化

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ベントニーカーフレイズ

筋力TR

ふくらはぎの筋力強化

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タオル底背屈

筋力TR

ふくらはぎの筋力強化

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片足閉眼立ち

平衡性と足趾機能の強化

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足趾曲げ伸ばし（4種）

足趾機能の強化

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足趾グーパー

足趾機能の強化

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