​ストレングス & コンディショニング

​仙台大学川平ストレングス&コンディショニング(S&C)は

仙台大学付属明成高校 の高校生アスリートを

トレーニング面でサポートしています。

“ストレングス&コンディショニング(S&C)は

「ストレングス」「コンディショニング」

二つの言葉で構成されていますが、それぞれの定義は以下のとおりです。

ストレングス(Strength)とは

筋力、パワー、筋持久力のみならず

スピード、バランス、コーディネーション等の

筋機能が関わるすべての体力要素に不可欠な能力であり

単に力発揮の大きさを表すだけでなく、

状況に応じて適切に筋活動をコントロールするための

「神経-筋系全体の能力」と定義されます。

コンディショニング(Conditioning)とは

スポーツパフォーマンスを最大限に高めるために、

筋力やパワーを向上させつつ、柔軟性、全身持久力など

競技パフォーマンスに関連するすべての要素をトレーニングし、

身体的な準備を整えることと定義されます。

また、一般の人々にとっては、快適な日常生活を送るために、

筋力や柔軟性、全身持久力をはじめとする

種々の体力要素を総合的に調整することとなります。

NSCAより引用

S&Cが担う二つの目的:

 

1.傷害リスクの減少 

 全ての怪我を防げるわけではありません。

しかし、トレーニングによって筋腱複合体や骨などを強化することで

受傷リスクや傷害の程度を減少できる可能性があります。

2.身体能力の向上

 筋力や持久力などの身体能力を向上させることで、

競技力の向上の可能性(ポテンシャル)が上がります。

しかし、「身体能力向上≠競技力の向上」であり

トレーニングだけでは直接的に

競技力の向上に結び付くわけではありません。

トレーニングと競技練習のバランスが重要であり、

トレーニングの部分をS&Cが担います。

仙台大学川平S&Cの主なトレーニング内容

ウエイトトレーニング

✔瞬発力の土台となる筋力の養成

✔当たり負けしない身体作り(筋肥大)

✔筋腱・骨の強化による傷害リスクの減少

プライオメトリクス(主にジャンプトレーニング)

✔筋肉の瞬間的な力発揮を高める=瞬発力の向上

✔筋肉と腱(筋腱複合体)のバネを強める=瞬発力の向上

​✔適切な着地姿勢の習得=傷害リスクの減少

持久系トレーニング

✔心肺機能を高めて全身持久力の向上​

​✔試合終盤での粘り強さ(身体面・精神面)の構築

ストレッチ

✓柔軟性の改善

​✓ダイナミック・スタティックの両方を行います

​その他、ムーブメントトレーニングで加減速・方向転換の習得と質の向上を目指します。

​学術活動

学会ポスター発表

・Asano, K., Goto, Y., Chen, F., Jianhua, L., and Uchimaru, J. (July, 2019) Effect of strength and plyometric training on running performance in high school aged long-distance runners. Presented at NSCA National Conference 2019, Washington DC. 

・浅野, 後藤, 劉, 内丸. (2019年9月)レジスタンストレーニングが長距離走選手の下肢筋力とランニングパフォーマンスに及ぼす影響. 第74回日本体力医学会大会(茨城県つくば市)にて発表. 

仙台大学川平アスレティックトレーニングルーム
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